椎间盘手术后怎么保养

上海2019年8月手术髓核摘除术，至今有七月左右，最近感觉手术这个地方有点不舒服，有点累。有时候工作较忙，一直坐着，应该怎么保养锻炼，我这个症状要不要紧，有点怕