前腰急性扭伤是不是很严重？

40天前腰急性扭伤，当时整个腰垮了样直不起来，走路都要靠两手支撑着一步步挪动。现在已能正常行车生活自理，但是仍未恢复如初，特别是坐久了感觉上半身很重，宁愿站着（有两条腿支撑着）不愿多座的那种感觉。请问要如何才能恢复如常？