腰扭伤了要怎么才能恢复好？

腰扭伤，在家躺了两天，腰直不起来，影像表现：腰椎生理曲度变直，锥列连续，腰2-5椎体缘骨质变尖，余椎体及椎小关节形态大小正常，椎小关节显示清晰，椎间无明显狭窄，双侧关节显示尚清晰，周围软组织未见异常密度改变，诊断意见腰椎轻度退行性变，请问问题严重吗？